TRE® (Tension Releasing Exercises): Zittern erlaubt!

TRE® steht für Tension Releasing Exercises – ein körperbasierter Ansatz, um tief gespeicherte Spannungen und Traumata aus dem Nervensystem zu lösen. Durch einfache, gezielte Übungen wird ein natürlicher Reflex im Körper aktiviert: neurogenes Zittern. Dieses Zittern hilft dem Körper, Stress, Anspannung und alte Überlebensreaktionen sicher loszulassen.

🌿 Was ist TRE®?

Entwickelt von Dr. David Berceli, basiert TRE® auf dem Prinzip, dass der Körper selbst ein angeborenes Entspannungs- und Entladungssystem besitzt – genau wie Tiere in der Natur nach Stress durch Zittern wieder in Balance finden.

✅ Reguliert das autonome Nervensystem (Sympathikus/Parasympathikus)

✅ Löst tief sitzende Muskelanspannung (besonders im Psoas)

✅ Fördert Erdung, Präsenz & Lebendigkeit

✅ Kann helfen bei Trauma, Stress & emotionaler Überforderung

🧘‍♀️ Ablauf einer TRE®-Einheit

Einleitung & Sicherheit schaffen

Durchführung einfacher Muskelübungen im Stehen & Liegen

Aktivierung des neurogenen Zitterns (meist im Liegen)

Beobachten, Spüren, Zulassen – ohne Kontrolle oder Ziel

Nachruhe & Integration – Raum für Erdung und Rückmeldung

Das Zittern geschieht spontan und wird nicht „gemacht“, sondern ermöglicht – sanft, selbstregulierend und immer im eigenen Tempo.

✨ Für wen ist TRE® geeignet?

Menschen mit chronischem Stress, Erschöpfung oder Schlafproblemen

Zur Verarbeitung von Schock- oder Entwicklungstrauma

Bei Ängsten, emotionaler Anspannung oder Hochsensibilität

Als Ergänzung zu Psychotherapie, Yoga oder Körperarbeit

Wichtig: Bei komplexen Traumata nur in Begleitung erfahrener TRE®-Provider durchführen.

📌 Fazit:

Trau dich, loszulassenTRE® ist ein natürlicher Weg, um dein Nervensystem zu regulieren und tiefe Spannungen abzubauen. Das Zittern bringt Bewegung dorthin, wo lange Starre war – für mehr Leichtigkeit, Kraft und Selbstverbindung.

🫨 Zittern erlaubt – hast du es schon ausprobiert?

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